结实有形的胸肌是每个男人去到健身房的目标，但是很多人的胸肌上部是处于薄弱的状态，上胸不足对于胸肌的美感是非常扣分的!那样的胸型看着似乎有些下垂，并不是很好看!

　　为了弥补这一弱项，我们需要调整训练，让我们的上胸发达起来，让它淹没锁骨!

　　而常见的做法就是通过把平凳调成上斜的角度，来训练胸肌上部纤维，比如上斜的杠铃，哑铃卧推，以及飞鸟，夹胸等等!

　　不过，除了上斜的动作，还有没有什么动作可以强化上胸呢?

　　今天就给大家介绍一个好动作：T杠胸推!

　　利用T形杠铃来进行斜推可以很好的锻炼我们的胸肌上部!

　　T杠斜推时手的路径跟“上斜卧推”没有多大的不同，由于T杠肩推不是往头顶正上方推，胸大肌上侧会较多参与动作，而不是三角肌前束，同时因为没有凳子的制约，你的肩胛骨可以自由移动，对肩膀也更友善!

　　如何做?

　　1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙角，或是用重物顶住另一端，使其无法后移。并放置杠铃在你脚边。

　　2. 双膝跪地双手抓握杠铃杆的一端，手肘弯曲，把杠铃收在胸前。。

　　3.维持躯干的稳定，接着，胸肌，三头同时发力向上推起杠铃，运动轨迹为一条斜线向上!

　　4.缓缓下放，把杠铃收回胸口。